中国新闻服务，北京，8月25日（Zhao Fangyuan）钙是人体中的重要元素。它不仅是产生骨骼和牙齿的重要成分，而且还参与维持各种生理功能并可以预防某些关节炎。不同群体需要增加一天的钙？应该避免什么争议？与首都医科大学相关的北京吕海医院骨中心主任刘·梁说，在接受中氧蛋白健康的采访时说，钙补充剂是一个“整个生命周期项目”，例如增强房屋的基础，越早开始，越好。真正的“补充钙”有三个主要因素：第一个是足够的钙来源。第二个是维生素D，可促进肠道钙的吸收。第三个是足够的维生素K2，它起着“骨骼中钙的处理”的作用。多余的钙补充剂是有害？尽管钙对于维持骨骼健康至关重要，但过度增加将干扰人体的正常生理功能并可能造成健康损害：1。钙代谢失衡：钙过多增加将异常增加血液中钙的浓度。如果这次缺乏维生素K2，人体将无法有效地指导精确沉积到骨骼的钙，而是将其沉积在大量的软组织中，例如血管壁和关节，加速了血管的硬化症，并与骨代谢相互作用。 2。影响钙离子在肠道中的吸收是有竞争力的。钙的添加将防止吸收诸如铁，锌和镁之类的矿物质，从而导致缺乏这些矿物质，从而影响骨骼的健康。 3。增加肾脏的风险。肾脏需要探索过多的钙，这增加了ES肾脏过滤的负担，并结合了尿液中草酸等物质，显着增加了肾脏形成的风险。对于有肾结石的人，刘liang指出：“它可以增加，但是科学公式对于防止血管或软组织壁上的钙沉积是必要的。” 4。破坏骨微结构：长期过量钙会改变骨微结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松症和裂缝风险增加。如何确定您是否缺乏钙？ Itinliu Liang说，除了专业的医院测试（例如骨密度测试）外，这些信号可能表明您需要注意使用钙：频繁的肌肉痉挛，尤其是晚上的腿部抽筋；牙齿松动和硬牙；指甲容易破裂和白斑。孩子们会变得疼痛和汗水很多。老年人变短，驼背。长期无力和缺乏能量。多少钙您需要增加吗？建议使用钙的成人：800mg/天。建议将钙用于骨质疏松症：1000〜1200mg/天。建议使用钙用于中晚和晚期：1000mg/天。建议将钙用于青少年：1000〜1300mg/天。三种主要的误解钙补充剂：只有成年人应该添加钙？错误的！ Liu Liang指出，儿童，白人工人和成人应在无症状阶段注意骨骼健康。人体的质量在30岁时达到了高潮。您越早注意钙的添加，老年骨质疏松症的风险就越低。分歧2：钙片是唯一错误的答案！ Liu Liang强调，只有在通过牛奶，大豆产品，绿叶蔬菜等均衡饮食补充后才能考虑钙剂。误解3：钙片的含量越高，钙片的含量越高，E越好Xpengisy价格，越有效。 “成年人每天有800-1000毫克的元素钙。不应将上限提高1500-2000毫克。”刘liang提醒人们，过量使用钙和维生素D和K2，血管中血管中的钙离子可以长期存放，这可能会导致健康风险，例如长期高钙和超级cal量和超高级calcalcalcalcalcemia的健康风险。关于2元和200元钙化药之间的差异，刘·刘说：“医疗产品已获得批准，难以想象的批准未获得批准，难以想象的批准也不批准，该批准是无意的，并且大多是不同的，并且大多数是不同的，并且可以根据需求和饮食来购买。奶酪，北部豆腐，白菜等。外部活动在中型运动中至少为5天，以增强骨骼健康母鸡外面有阳光，不要让人体错过增加钙的机会。 [收费编辑：刘Hongqing]